【传统体育、游艺与杂技】杨氏太极拳（太原市）
2020-07-29 11:56
【项目简介】
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，由杨露禅祖孙三代及其弟子等人在陈氏太极拳的基础上发展创编而成。因杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，故深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的基本内容包括太极拳理论、拳术套路、器械套路、太极推手等几部分。太极拳理论介绍太极文化理论、中医经络学理论、道家引导吐纳术、太极拳拳理等内容。太极拳套路有杨氏拳103式和49式之分；器械套路包括杨氏太极剑67式、太极刀13势、太极杆等。太极推手可分解为定步、活步、大捋、乱踩花等架式，基本动作有掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定（十三势），要求习练者虚领顶颈，含胸拔背，松腰，分虚实，沉肩坠肘，上下相随，内外相合，用意不用力，相连不断，动中求静（十要），基本要领是抻出肘尖，空出胳肢窝，肘尖拽膀尖，连手腕，带手指（二十字诀）。太极拳的本质主要是技击，是自卫防身。杨氏太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，威震武坛。
杨氏太极拳自创始以来180余年代代相传，不断发扬光大。对这一中华优秀文化遗产我们理应备加爱护，妥为保存，并不断发展，使之越来越丰富完备，为人类的健康事业和社会的文明和谐发挥其显著作用。
