【战疫情】居家健身，可以选择八段锦进行锻炼

据中国新闻网报道，湖北省政府新闻办公室召开第24场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作新闻发布会，专家在回复中医药参与救治时，肯定了太极拳，八段锦等传统武术方式可以强患者体质、加快康复。国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长、第二支国家中医医疗队队长张忠德表示，患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠、腹胀，通过中医药治疗之后得到明显缓解，八段锦太极拳明显增强患者体质、加快康复，对患者是有益的。
除此之外，大部分人们久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利。对此，国家体育总局官网推出疫情期间居家科学健身科普微视频专栏，可以帮助大家足不出户锻炼身体。其中包含《北体世界冠军带你练习八段锦》的内容。
听到“八段锦”，很多人第一反应什么是八段锦 ？八段锦是我国古代的导引术，由8个动作以及预备式和收势组成，8个动作分别是第一式 两手托天理三焦、第二式 左右开弓似射雕、第三式 调理脾胃须单举、第四式 五劳七伤往后瞧、第五式 摇头摆尾去心火、第六式 两手攀足固肾腰、第七式 攒拳怒目增气力、第八式 背后七颠百病消。因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。研究表示，八段锦有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。在练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
家住济南棋盘小区的王阿姨说：“我练八段锦有三年多点的时间了，选择练这个项目是因为能动静结合，既能锻炼心境又能拉练筋骨。练的时候能活动关节和肌肉，促进血液循环还能调节疲劳，挺适合自己的。”
据了解国家体育总局官网的专栏中推出的《北体世界冠军带你练习八段锦》是由北京体育大学刘晓蕾老师示范。北京体育大学微信公众号介绍，示范者刘晓蕾老师，是北京体育大学副教授、博士、世界武术冠军、世界健身气功冠军、健身气功国家队教练、北京市健身气功协会监事长。参与编创健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、健身气功•八段锦竞赛功法、健身气功竞赛规则。健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、武术初级刀、初级棍示范者。作为教练员带队参加比赛，曾获得世界武术锦标赛2次冠军，亚洲青少年武术锦标赛7次冠军。世界健身气功比赛30次一等奖，全国健身气功比赛9次一等奖。
国家体育总局官网专栏内容中在明显位置特别标注提示，在家锻炼的各位朋友，要循序渐进量力而行，老年和慢病人群需谨慎，儿童锻炼要有家长陪同。

来源：齐鲁晚报齐鲁壹点

记者：张安宇